Progressive Muskelrelaxation nach Jakobson

In der progressiven Muskelrelaxation werden Sie Techniken der An- und Entspannung lernen, die Sie dann im Laufe der Übung in Ihren Alltag integrieren lassen.

Zunächst werde ich Sie am ersten gemeinsamen Abend in die progressive Muskelrelaxation einführen. Mit entspannender Hintergrundmusik und konkreten Anweisungen werde ich Sie dann, in die für Sie neue Art zu entspannen, begleiten. In den kommenden 3 Abenden werden Sie das Erlernte nach Anweisung ausführen und vertiefen.

Alle Muskelgruppen werden bewusst nacheinander angespannt und wieder entspannt. So werden Sie auch im täglichen Leben immer besser spüren, wann eine Anspannung stattfindet und wie sie bewusst wieder losgelassen werden kann. Dies hat auf den Körper eine sofortige entspannende Wirkung.  Alle Muskelpartien können durch Verspannungen Krankheitsbilder hervorrufen (z.B. Rückenschmerzen, Kopfschmerzen…), die oftmals nur mit Medikamenten wieder in der Griff zu bekommen sind. Der erlernte Umgang mit der An- und Entspannung durch die progressive Muskelrelaxation kann eine Dosisreduzierung oder sogar eine Vermeidung von Medikamenten bewirken.

Gerne führe ich Sie durch diese Lernphase der Übungen, die Sie dann zu Hause selbstständig fortführen können.